2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как одеться для осенней пробежки

Как одеться для осенней пробежки

Бег осенью — вовсе не плохая идея! Главное — правильно одеваться.

Автор: Юлия Айзенфельд

В беге замечательно буквально всё: бегать можно в любом возрасте, при любом уровне физической подготовки, в любом месте (в спортзале, в парке, по набережной, во дворе и даже дома), при любых обстоятельствах (отпуск, командировка, плохое настроение, хорошее настроение). Можно бегать одному или с собакой, можно с друзьями. Бегом, в конце концов, занимаются в любое время года.

Сентябрь. Вот и осень пришла. И сначала мы подумали, что надо рассказать вам про бег в холодную погоду, но потом вспомнили: ведь «холодно» у каждого свое. Кто-то весь август проходил в футболке, а кто-то – в кофте под кожаной курткой. Поэтому мы лучше расскажем, на какие моменты стоит обратить внимание осенью.

Чем ближе зима, тем короче становится световой день. Режим дня – это святое, поэтому не стоит его нарушать, нужно просто адаптироваться.

Первое правило: светоотражающие элементы

Если вы бегаете в специализированной одежде, то она, скорее всего, уже ими оснащена. Сейчас светоотражатели помещают на всё: кроссовки, леггинсы, шорты, футболки, куртки, рюкзаки, поясные сумки и чехлы для телефона. В следующий раз, собираясь на пробежку, проверьте, что они у вас есть. Бегая по вечерам, необходимо понимать, что на плохо освещенных улицах или дорогах водители могут вас не заметить.

И еще немного про темный вечер, а также раннее утро. Одно дело, если вы идете по плохо освещенной местности до места вашей пробежки, и совсем другое, если вы в таком месте бегаете. Для условий темноты советуем вам обязательно обзавестись фонариком, который удобно крепится на голове.

Во-первых, этот свет сделает вас более заметными для проезжающих мимо автомобилей и велосипедистов, а во-вторых, вы сможете хорошо просматривать дорогу, по которой бежите, избегая опасных ям, кочек и веток. Один неудачный шаг на неровной поверхности легко может привести к растяжению, а оно, в свою очередь, заставит вас прервать тренировки на время восстановления.

Читать еще:  Outlast 2 дата выхода

Правило второе: правильная одежда

Восприятие холода у всех разное, но по поводу ветра и дождя обычно мнения едины. Не стоит геройствовать и подвергать свое здоровье необоснованному риску. Ведь ни у кого из нас нет времени болеть. С наступлением осени обзаведитесь хорошей беговой курткой.

Такая куртка объединяет в себе две функции: защищает и от дождя, и от ветра. «Да в ней же тело не будет дышать!» — скажете вы. А вот и нет.

Прелесть специальной беговой куртки – в ее технологичности. Такие куртки всегда имею полости, которые позволяют телу дышать, при этом не пропуская холодный ветер или дождь. К тому же, очень часто такие отверстия оснащены молниями – а значит, вы можете регулировать их работу. Жарко – расстегнуть, холодно – застегнуть. Не забудьте подобрать к куртке водонепроницаемые беговые брюки.

Правило третье: обувь для бега

Осенью важно подобрать и правильную обувь. Правильная – это та, которая защищает ваши ноги от промокания и не скользит на мокрой дороге. Поэтому мы советуем кроссовки из материалов, не пропускающих влагу, с хорошим сцеплением с мокрой дорогой. В беге обувь – это самое главное.

Помните, что ее выбор также зависит от типа местности: бегать по асфальту и по лесным тропинкам опытный спортсмен будет в совершенно разных кроссовках. Не говоря уже о том, что для улицы и зала кроссовки тоже нужно покупать разные.

Ну а что же делать, если вы все-таки мерзнете на пробежке? Вместе с наступлением холодов постепенно утепляйтесь. Сначала смените футболку на тонкий джемпер с длинным рукавом. Потом можно перейти на толстовку поверх футболки, на тонкую жилетку поверх джемпера или надеть специальное беговое термобелье под ветровку, а на ноги – утепленные леггинсы или теплые штаны для бега. Выбор одежды для бега, к счастью, очень велик.

На голове носите кепку или шапку для бега или возьмите с собой повязку на шею, которую при желании можно надеть и на голову.

Ваш комфорт во время бега – в ваших руках. Кому-то важно защитить шею, а кто-то не выходит осенью из дома без перчаток. Классно то, что профессиональные спортсмены, которые участвуют в разработке товаров для бега в Decathlon, о многом уже подумали за вас. Например, ветровка Kiprun Evolutiv от Kalenji уже включает в себя светоотражающие элементы, вентиляцию, мембрану для защиты от мелкого дождя и ветра, повязку на шею, защиту для рук и козырек на капюшоне, который защитит ваше лицо от дождя.

Читать еще:  The Dwarves вышла на ПК и консоли!

Ищите свой идеальный вариант – ваше увлечение бегом стоит того, чтобы не отказываться от него из-за непогоды.

Как правильно выбрать ткань

К каждому случаю и событию подходит определенный вид материала. Менеджер нашего интернет-магазина подскажет, какие модные ткани в сезоне осень-2019, продемонстрирует фото каждого варианта, и предложит покупку на самых выгодных условиях.

Можно тщательно выбрать лук и цвет, но ошибиться с фактурой. Чтобы такого не допустить, мы сделали подборку трендовых тканей осени 2019. Например, новинка сезона –шелковый твид, один из подходящих видов текстиля для женского осеннего платья в этом году. Легкие ткани, такие как шифон, ажурное кружево, гипюр, также подходят для вечернего наряда в теплую осеннюю погоду.

  • Классический деним. Отличие денима 2019 — сочетание темно-синего и выбеленного цветов.
  • Кожа.Кожаное платье делают женщину стильной и сексуальной, даже когда на улице зима. Сочетание ткани и кожи придаст образу загадочности и таинственности. Защитники животных найдут множество альтернатив искусственного происхождения.
  • Габардин. Актуальны яркие расцветки, а для любительниц классического стиля – принт с клеткой или цветами. Шерстяное платье высокого качества украсит в прохладные дни и вечера, когда хочется ощутить тепло и уют.
  • Трикотаж. Дизайнеры решили вернуть в гардероб модниц классику, и трикотаж – тому подтверждение. В этом сезоне мода предполагает разнообразие – от свитера грубой вязки до гольфа с пайетками. Трикотажные платья не выходят из тенденций последних нескольких сезонов. Многообразие выбора трикотажа дает пространство для игры фантазии. Такие осенние длинные платья можно носить и в теплую погоду и когда на улице уже холодно. Ведь все зависит от типа трикотажа
  • Атлас. Подчеркнет безупречность стиля и женственности. Изящество и фактура, которые оттенят вечерние и деловые костюмы, покоряют с первого прикосновения.
  • Бархат.Платье подчеркнет элегантность образа женщины, которая выглядит по-королевски.
Читать еще:  Анонс новой игры про «безумные гонки» - FlatOut 4

В случае, если сложно остановиться на одном типе осенней ткани, можно попробовать сочетания нескольких видов: бархат с шифоном, кожу и ткань с металлическим блеском и т.д. – комбинации могут быть самыми разными, призваны создать фантастический образ!Платья с меховой отделкой в Москве обратят к Вам восторженные взгляды окружающих.

Текущий сезон отличается акцентом на шике.Не обязательно покупать модные осенниеплатья оригинального бренда, — достаточно приобрести качественную ткань с доставкой и заказать в ателье уникальное платье по личному вкусу и фасону.

Аксессуары для бега осенью

Важно держать в тепле руки, шею и голову — через эти места теряется больше тепла. Именно поэтому марафонцы бывают одеты странно для обычного человека: майка, шорты, шапка и перчатки.

Элиуд Кипчоге на Лондонском марафоне. Фото: irishmirror.ie

Головной убор

В зависимости от погоды это может быть тонкая шапка или повязка, главное — чтобы уши были закрыты. В теплую погоду достаточно повязки, в шапке может быть жарко. С похолоданием переходите на шапку. Материал должен быть синтетическим, чтобы быстро сохнуть и отводить влагу. Есть варианты с ветрозащитой для более суровой погоды.

Перчатки

Лучше иметь 2-3 пары перчаток для разной температуры. Тонкие варианты могут понадобиться уже около 0°C, а при -10°C выбирайте варианты потолще, желательно с защитой от ветра. Перчатки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от особенностей организма. Кому-то комфортно бегать до -10°C без перчаток, кто-то при 0°C уже надевает теплые перчатки. Теплые модели можно выбрать из перчаток для беговых лыж.

Перчатки и варежки для бега

Защита шеи

Прикрыть шею от холодного сильного ветра можно с помощью баффа. Другие названия: труба, бандана, гейтор, шарф. Для осени подойдут тонкие синтетические варианты, а для сильных холодов — варианты с утеплением флисом. Носить бафф на шее можно по-разному: гармошкой, в два слоя, закрыть им подбородок или натянуть на затылок при сильном похолодании.

Носки для бега

Носки для бега кажутся незначительной мелочью, но могут доставить много неприятностей. Рекомендации стандартные для любой погоды: никакого хлопка. Синтетические носки хорошо отводят влагу и не натирают мозоли. Для осени выбирайте высокие модели, которые закрывают щиколотки. Застуженный голеностоп может привести к проблемам с суставами и ахиллом.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector